Efektivitas meditasi sangat dipengaruhi oleh durasi dan konsistensi praktik. Meditasi sebaiknya dilakukan setiap hari pada waktu yang sama untuk membentuk rutinitas. Waktu ideal bisa pagi sebelum memulai aktivitas atau malam sebelum tidur. Dengan menjadikan meditasi sebagai kebiasaan harian, tubuh dan pikiran akan lebih mudah memasuki kondisi relaksasi secara alami.
Durasi meditasi tidak perlu lama untuk memberikan manfaat. Bahkan 10–20 menit per sesi sudah cukup untuk menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Bagi mereka yang baru memulai, durasi singkat yang konsisten lebih efektif daripada sesi panjang yang jarang dilakukan. Dengan konsistensi ini, efek positif pada kesehatan mental akan terasa lebih signifikan.
Rutinitas meditasi juga membantu membentuk kesadaran diri yang lebih baik. Seseorang akan lebih mudah mengenali pemicu stres dan meresponsnya dengan tenang. Dengan kombinasi durasi yang tepat dan kebiasaan rutin, meditasi menjadi alat yang ampuh untuk menjaga keseimbangan mental dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.